co wtedy

[...] jesteś w okresie gdzie będziesz się pożądnie rozrastać... nie ma sensu żebyś przejmował się teraz liczeniem każdej kalorii /chyba że chcesz zostać zawodowym kulturystą - wtedy im wcześniej tym lepiej/ ale póki co jedz 5-6 posiłków dziennie posiłki tak kaloryczne jak tylko dasz radę zjeść ww - z ryżu, kaszy, makaronów, ziemniaków, owoców [...]

[...] co lekarz mi mówił jest najbardzie podobne do swojego naturalnego,jeżeli chodzi o wiązadło rzepki ja tego nie popieram nawet bym sobie nie dała pobrac z tego powodu ,ze wtedy osłabia sie rzepke,a własnie znam dużo osób które maja pobrany nowy przeszczep z miesnia pólsciegnistego i juz sobie graja i robia cuda wiec chyba jest ta metoda dobra.

[...] że przecież lepiej robić przysiady bez żadnego obciążenia, bo są efektywniejsze, a on na to, że te kobiety są pierwszy raz i że daje im ćwiczenia na maszynach, ponieważ one wtedy się poczują jak na siłowni, a przysiady bez obciążeń można przecież w domu robić uzasadnił to też tym, że są nowe i muszą się rozkręcić trochę, a ja już chodzę jakiś [...]

[...] nie jem zadnego sumplemetu (oprócz teraz bcaa 1 tabletka w dni treningowe ) POmysłalem by kupic " x pand " i zrobic pierwszy cykl?? teraz mam ponad tydzień przerwy , i wchodzi w zycie plan FBW, myslalem zeby polaczyc trening z tym , chodzby poto by poszła siła, wtedy napewno jakies miesko sie pojawi... CO Wy na to ??? pzdr

[...] usłyszeć wasze opinie o tym co robię. - codziennie biegam ok 3km. - basen 3x w tyg (ok. 40-50basenow żabką) - pompki (3x25) codziennie - a6w( jeszcze 20dni i koniec i wtedy abs) Czy powinienem dodać jakieś specyficzne ćwiczenia? Może brakuje jakiś które uważacie za niezbędne? W zasadzie nie mam czasu na siłownie dlatego robię to co [...]

[...] Każda wyższa intensywność będzie zmniejszała spalanie tłuszczów na rzecz szybszego spalania węglowodanów. Co za tym idzie, jeżeli w twoim organizmie wyczerpią się węglowodany, wtedy spalanie tłuszczy zostanie zablokowane i nasze bieganie stanie się degradujące dla organizmu!!! Wiec co mam robic nie moge biegac szybko zeby szybko sie spocic xD?

a co do kolejności w cyklu treningowym , to nawet powinno się ręce robić na koniec tygodnia wtedy uzyskamy efekt "podbitej piłeczki" czyli dopakujemy ponownie biceps i triceps po raz kolejny bo dostają one już przy solidnym treningu klaty (tricepsy) i przy solidnym treningu pleców (bicepsy). Trenuj sumiennie i efekty sam zobaczysz !!! [...]

[...] Na samym poczatku wysilku tlenowego (bo rozumiem, ze o takim caly czas mowimy, organizm wieksza czesc energii pobiera z glikogenu...jednakze nie jest to calosc....rowniez i wtedy energia pobierana jest z bialek miesniwych jak i z 'tluszczu' (tak to nazwijmy ogolnie) Poza tym - glikogen jest bardzo trudno spalic, a biegiem jeszcze trudniej...po [...]

też tak kiedyś myślałem... ale podsumowując lepiej miec większy otwór (rzecz jasna w krążkach) na mniejszy gryf bo obciążenie wtedy jest bardziej uniwersalne, gorzej jak otwór jest np:28mm wtedy już musisz zgrabnie dobrac sprzęt sam mam 26mm gryf długi a krążki toczone 30 i jest git nic nie lata jak dobrze zaciskiem na gwinta wkrecisz albo tym [...]

[...] tym) takie jakby pół profila przyspawane do profila na którym osadzona jest ławka, ta podstawka jest po obustronach i jest doczepiona do deski (chyba tam deska jest ) śróbkami, lepiej jak ten pół-profil jest szeroki więcej wtedy obejmuje deski. jakbys chciał mnie uhonorowac to odbijepozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-03 19:41:21

[...] Jeśli chodzi o ćw co wezmę jako tako pare kilo to ujdzie w tłoku ale bic i żołnierskie to 5% nie da rady. Czy mógłbym robić progresje na te 2ćw co 2 trening o 2,5kg? I wtedy by wygladalo tak: 5 i 6 trening:27,50 4 i 3 trening:25,50 1 i2 trening:22,50 (na bic i zolnierskie tyle samo biore wiec razem to potraktowalem) Czy klate i wioslo moge [...]

[...] tydz 3 obwody 7-8 tydz 4 obwody Siłownia 3 razy w tygodniu co 2 dzień. Prosze o porady i komentarze. Z góry dzięki. Jeśli ktos ma wiecej czasu niech napisze mniej wiecej co wtedy jesc, ile i kiedy :P Dzieki bardzo :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: utrata tłuszczu, przyrost mięśni Staż treningowy na [...]

Taka jest prawda.W walce na ulicy mozemy zostac zaatakowani "z partyzanta",poślizgnąć sie itp. co jest częste i przegrac.A co innego by bylo gdybysmy walczyli na tzw. solowie bo wtedy walka przypominalaby walke mma i bylisbysmy przygotowani do niej.Oczywiscie mowie o walce bez sprzetu.

[...] to sie zesrasz na poczatku jak chcesz kompletnie doladowac nogi a odciazyc kregoslup to ubierasz pas na biodra i na lancuchu wieszasz na nim 20 kg talerz a do lapki wtedy minimalne ciezarki wystarcza jak jestes przekozak to tym sposobem moze kiedys dojdziesz do 50 kg na jedna noge co jest juz naprawde bardzo duzo a obciazenie kregoslupa [...]

[...] Najsensowniej jest pic przed treningiem, to masz pewnosc, ze organizm jezeli tylko bedzie jej potrzebowal, to moze jej swobodnie uzywac oraz uzupełnić po treningu. Zawasze wtedy gdy chce Ci sie pić, to oznaka, że już jest źle, bo masz deficyt i trzeba wodę jak najszybciej uzupelnic! Czasem poleca się picie czegos z kofeiną na pol godzinki przed [...]

[...] izoelektrycznym, w którym najbardziej uwydatnia się charakter jonu amfoterycznego, a więc występuje tu równowaga między liczbą ładunków dodatnich i ujemnych. Najłatwiej wtedy białka wytrącić z roztworu. W wypadku białek zawierających stosunkowo dużo aminokwasów zasadowych punkt izoelektryczny występuje powyżej pH 7. Dlatego to białko można [...]

[...] rok na chinskim cudzie wszystko w jednym i jedyne co wspominam to bolace barki i niewyoge cwiczen takich jak przysiady, wyciskanie na skosie i odkladanie sztangi , wtedy to barki wolaly o pomoc. Pozatym wycisaknie na barki tez srednio przyjemne kiedy trzeba sobie z pzoiomu lawki siedzac na niej zarzucic powiedzmy te chocazby 50kg. [...]

[...] Nie wspominajac o postach tresci "j/w" itp. Inną rownie nieprzyjemną sytuacją w dziale jest fakt czestego ponizania osob ktore zawitaly tu po raz pierwszy. Nie ma wtedy powodu by kogos wysmiac bo to reakcja lancuchowa i po jednej takiej uwadze spada na niego lawina wielu innych rownie malo sensownych wypowiedzi. Rozumiem kiedy trafiamy [...]

[...] bicepsa która jest właśnie przy łokciu. Niestety, po drugim miesiącu ćwiczeń (na bicepsa był to pierwszy miesiąc) mój organizm chyba się uodpornił na ekspander. Ćwiczyłem wtedy na trzech sprężynach. Zauważyłem że w łokciu i bicepsie tworzy się jednolita, duża masa, ale... no właśnie, nie ma rzeźby! Czyli z tegoi wynika że to co robiłem, to był [...]

[...] 5.Ken Shamrock Ken Shamrock był ważnym pionierem tego sportu, udowodnił, że to on był wtedy najważniejszy. Ken był odpowiedzialny za 2 najlepsze wyniki sprzedaży wczesnych UFC. Jego walka z Roycem Gracie i Danem Severanem każda z nich zarobiła po 260 tys PPV [...]